小暑时节如何养生

　　小暑是二十四节气中的第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

小暑时节如何养生

　　小暑时节的炎热程度，在一年中，也就是略逊于大暑了。炎热夏天，稍不注意，伤风感冒、消化道疾病就容易找上 门来。

　　天气炎热，更要注意饮食，为自己的健康开运。

　　一、注意饮食卫生，预防消化道疾病

　　小暑节气前后是消化道疾病多发的时节，一定要注意饮食卫生，少在外面用餐，尤其是少吃街边摊;也不宜太贪凉快，嗜吃冷饮冷食，一定要以适量为宜。

　　二、清淡饮食，增强食欲

　　小暑时节天气炎热，影响到人们的食欲，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。

　　三、适度进食一些苦味食品

　　夏时心火当令，心火过旺则克肺金，根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

　　所以，夏季饮食应多吃苦味食物。诸如苦瓜等不妨适度进食。

　　四、多吃瓜类，清热去暑

　　西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类，是夏季最好的清热解暑的蔬果类。

　　西瓜：清热解毒、除烦止渴，而且还利尿，帮助消化。

　　黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水;而且还对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　冬瓜：清热解暑，利尿。还含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

　　五、多喝汤、多喝粥，补充水分

　　小暑时节，人们出汗比较多，体液损耗较大，多喝汤可及时补充水分，有利于消化吸收。

　　在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　六、尝新

　　旧时民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，先供奉五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

　　七、吃藕

　　一直以来，民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，可安神入睡，治血虚失眠。

　　八、吃面

　　凉面、炒面等等各种美味的面食，是小暑时节开胃又当令的美食。各地不同的作法，让面食在夏季更是受欢迎。

　　九、吃黄鳝

　　俗话说“小暑黄鳝赛人参”，是说黄鳝以小暑前后一个月最为滋补味美。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

　　十、多吃绿色蔬菜

　　夏季热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而绿色蔬菜正可满足这种特点。